z brzuchem

[...] do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|12x55| Dzisiaj, między ostatnimi seriami, zdołałem utrzymać się na nogach. W ostatniej serii kładłem się już brzuchem na nogach oraz bujałem się całym ciałem. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45|10x50| Ostatnie serie podobały mi się, bo poprosiłem kogoś o asystowanie [...]

[...] roku zycia, ktore sa jeszcze za mlode na skutki uboczne.Kazdy z moich znajomych ktory bral przez okres co najmniej 3lat kreatyne skarzy sie na jakies bóle związane z nerkami brzuchem czy kolotaniami serca.Owszem zawsze znajda sie ludzie ktorzy mają silny organizm i im to nie zaszkodzi. Ogolnie uwazam ze w ciagu roku (jesli chce byc sie zdrowym ) [...]

[...] gada takie glupoty (trudno skonfrontowac bo co wywiad to okazuje sie nieprawdziwy) to jest tchorzem podwojnym.Prawda jest pewnie taka, ze Rickson siedzi sobie pewnie w domku z zapuszczonym brzuchem i sie z nas smieje. Jesli Rickson wroci to tylko za ogromne pieniadze, oczywiscie dostanie becki od Sakuraby, choc cialo sakuraby to juz chyba wrak.

[...] naprawią 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 30kg,35kg,40kg 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 5kg 7kg 7kg na rękę 3) unoszenie bokiem w górę leżąc brzuchem na ławeczce 12/10/8 5kg 5 kg 5kg na rękę Dziś trening taki sobie szczerze bardziej mi sie podoba trening w środę i w poniedziałek :P

[...] 12/10/10 Mam problem z nazwaniem tego ćwiczenia, więc wytłumaczę o co chodzi, może ktoś zrozumie. Stoję między dwoma wyciągami górnymi, pochylam się tworząc między nogami a brzuchem kąt otwarty (większy niż 90*) i lekko zgiętymi rękami ściągam oba wyciągi 3x 12/10/10 Rozpiętki na maszynie siedząc 3x 12/10/8 Bicek Uginanie ze sztangą stojąc 3x [...]

[...] to za bardzo ci nie pomorze jak juz to ze 2-3 kapsy przed treningiem dla lepszego pobudzenia 7 Nie da się tego powiedzieć, np sylwetka skinny fat, chudzielec z wielkim brzuchem, 8 Tyle starczy jesli je odpowiednio robisz 9 Od spalacza nie schudniesz, nie ma takiej opcji, on moze pomóc ze słabym odzywianiem może nic nie dać 10 Jakąś [...]

To jest zdjęcie z puszczonym brzuchem, czy z napiętym? Czujesz kratę pod skórą, ile milimetrów ma fałda? Bo wiesz - widoczność mięśni brzucha, to kwestia poziomu tłuszczu w ciele. Ty jesteś szczupła, więc pytanie ile możesz zredukować bez ryzykowania zdrowia i czy ta redukcja starczy, żeby uzyskać ten zarys. Jeśli nie ma się mocno pociętego absu [...]

[...] to dostales rade. no i napewno jest to zdrowsze niz wpjerdalanie metki bez cwiczenia na silce. bo jedzenie metki i nietrenowanie nie dosc ze jest nie zdrowe, to jest idiotyczne i zalosne. no i ogolnie to zobaczysz ze bedziesz wygladal jeszcze gorzej z wiekszym brzuchem, ale twoja sprawa. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-27 23:11:39

fotka w avatarze moja tylko aktualna troche nad brzuchem przypracowałem, a ta co wrzuciłem tutaj to taka z przed jakichs 2-3 miesiecy jak troche sylwetka sie poprawi to wrzuce nowe foty :)

[...] 6. unoszenie hantli bokiem do góry w siadzie 7. wyciskanie hantli w siadzie 8. podciąganie na drążku (lub wiosłowanie hantlem w opadzie) 9. skręty tułowia w siadzie z hantlem w dłoniach przed brzuchem 10. pompki tylne (z oparciem nóg na ławce z przodu i rąk na ławce za plecami) 11. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12. wspięcia na palce

jakby jeszcze popracowac nad brzuchem to bardziej kozacko by bylo, ale i tak mnie sie podoba. Ladne z was miśki

[...] 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 wybierz sobie ten przykladowy plan(z 6 bazowymi cwiczeniami+brzuchem lub lydkami),ktory bedziesz realizowal 3 x tyg. doskonal technike cwiczen,stopniowo zwiekszaj obciazenia,wprowadz trening aerobowy oraz jedz MNIEJ,niz do tej pory. [...]

Staram się , ale dla mnie to już jest chore , czasem jest ok , a tak to przeważnie budzę się rano i już pompa z lewej strony takie uczucie balona pod brzuchem jak bym tam miał jelito spuchnięte jak przyciskam to wyczuwam że tam jest powietrze , np wczoraj specjalnie nic nie zjadłem na noc i tak dupa , obudziłem się i była pompa , teraz siedzę w [...]

z tym brzuchem to nie przesadzajcie, większość dzieci w tym wieku ma podobny kształt brzucha. A jak dla mnie to troche przeginka zeby w tym wieku już dziecku hantle dawać... i to jeszcze takie ciężkie, tam na bank jest ponad 5 kg...

dzieki bardzo za pomoc. z tych brzuchem to mnie zaskoczyles troche ale ok :D ..a co myslisz ty lub jakis z innych uzytkownikow o pompkach z rekoma na dwoch krzeslach i nogami tez wysoko np. na lawce ? Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-06 21:05:09

znaczy teraz jem wszystko czyli "śmieci" - tłuste mięsa, słodycze itd. pytanie czy jest sens zaczynać dietę na masę z takim brzuchem czy lepiej jakoś go zredukować a następnie zacząć dietę.

woli mi nie brak jednak nie umie się uporać z tym brzuchem... macie może jakieś dobre ćwiczenia jeśli twierdzicie, że Abs i a6w jest do dupy? może dacie mi jakiś plan poćwiczę go pare tygodni ile mi będziecie kazać i wtedy zaś napiszę?;PP

Biniu: zapomniałem dodać, a jak z łydkami i brzuchem ? Ja łydki chciałbym trenować po przysiadach i ciągach (2 ćwiczenia: wspięcia stojąc, i siedząc po 1 serii), a brzuch na samym końcu (po 2 serie) wznosy nóg leżąc, i spięcia (lecz zarówno łydki jak i brzuch, nie zasadą HST... ). *** SNP *** -> [...]

dalej nie wiem jak z tym brzuchem? a na razie mam sprawdzone maksy i ustalilem progresje.obciazenie moge zmieniac 2.5kg lub 5kg. rzudzcie okiem. cwiczenia w kolejnosci w jakiej zamierzam je wykonywac: 1.wyciskanie lawka pozioma: 55_57,5_60_62,5_65_67,5 62,5_65_67,5_70_72,5_75 72,5_75_77,5_80_82,5_85 2.sciaganie wyciagu gornego do [...]

[...] zwisa poza stolem, rozciagajac zginacze sila swego ciezaru. 2)podobne cwiczenie ale z pomoca drugiej osoby 3)lezenie przodem na stole, jedna noga podkurczona skulnie pod brzuchem, druga wyprostowana. MAksymalny wymach nogi wzwyz. Zmiania nog. Wzmacnianie posladkow: 1) lezenie przodem na stole, nogi poza stolem. Unosisz nogi do gory do [...]